16. julio 2026

El calor extremo ya no es una excepción: cómo protegernos ante el aumento de las temperaturas en la Comunitat Valenciana

La Comunitat Valenciana vive veranos cada vez más largos, intensos y peligrosos. Lo que hace apenas unos años se consideraba una ola de calor puntual se está convirtiendo en una situación recurrente, con jornadas que superan los 40 ºC, noches tropicales en las que el termómetro apenas baja de los 25 ºC e, incluso, noches tórridas con temperaturas superiores a los 30 ºC en algunos municipios del interior.

Las altas temperaturas no solo afectan al confort. También suponen un importante riesgo para la salud pública, especialmente para las personas mayores, los niños, quienes padecen enfermedades crónicas y quienes trabajan al aire libre. La Generalitat Valenciana activa cada verano un programa específico de vigilancia y prevención que clasifica el riesgo para la salud según la previsión meteorológica de cada zona.

¿Por qué hace cada vez más calor?

Los expertos llevan años advirtiendo de que el cambio climático está aumentando la frecuencia, duración e intensidad de las olas de calor. En España, las previsiones apuntan a episodios cada vez más extremos, con temperaturas que hace apenas unas décadas eran excepcionales y que ahora empiezan a repetirse con mayor frecuencia. Además, las ciudades sufren el denominado “efecto isla de calor”: el asfalto, el hormigón y la escasez de zonas verdes hacen que las temperaturas urbanas permanezcan elevadas incluso durante la noche, dificultando el descanso y aumentando el estrés térmico. Algunos municipios estan creando refugios climáticos, actividades en el exterior adaptadas para los más mayores y pequeños. Aún así cabe recordar que el calor extremo puede provocar:

• Deshidratación.
• Agotamiento por calor.
• Golpe de calor, una urgencia médica potencialmente mortal.
• Empeoramiento de enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
• Alteraciones del sueño debido a las altas temperaturas nocturnas.

Las noches especialmente cálidas son uno de los factores que más preocupan a los profesionales sanitarios, ya que impiden que el organismo recupere una temperatura normal tras la exposición al calor durante el día. Las autoridades sanitarias recomiendan una serie de medidas sencillas pero muy eficaces:

• Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed.
• Evitar la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 17:00 horas.
• Permanecer en lugares frescos o climatizados durante las horas de más calor.
• Utilizar ropa ligera, transpirable y de colores claros.
• Proteger la cabeza con gorra o sombrero y usar protector solar.
• Evitar esfuerzos físicos intensos en las horas centrales del día.
• Comer ligero, priorizando frutas y verduras ricas en agua.
• No dejar nunca a niños, personas dependientes o mascotas dentro de un vehículo estacionado, aunque sea durante pocos minutos. Y si tienes mascota evita siempre pasearla en horarios de temperaturas elevadas, para largos caminos llevar agua para ellos y si tiene patitas resecas, en varios centros veterinarios venden cremas protectoras para después del paseo.

Una responsabilidad compartida

Durante los episodios de calor extremo también es importante estar pendientes de familiares, vecinos y personas que vivan solas, especialmente si son mayores o presentan problemas de salud. Una simple llamada o una visita puede ayudar a detectar situaciones de riesgo.

Cada vez más municipios valencianos están habilitando refugios climáticos, ampliando horarios de piscinas municipales y adaptando actividades para minimizar el impacto de las altas temperaturas. Son medidas que muestran que el calor extremo ha dejado de ser una situación excepcional para convertirse en un desafío al que todos debemos adaptarnos. Todo apunta a que los veranos seguirán siendo más cálidos en los próximos años. Adaptar nuestras ciudades, reforzar la prevención y adquirir hábitos saludables será fundamental para proteger la salud de toda la población.

El calor no solo es una molestia, es algo que puede convertirse en un riesgo real. Estar informado y actuar con prevención sigue siendo la mejor herramienta para afrontarlo.